دليلك لمتابعة ضغط الدم والوقاية من مضاعفاته في المنزل

فهم الخطر الصامت لضغط الدم

غالباً ما يكون ارتفاع ضغط الدم بلا أعراض واضحة، ولذلك فإن القياس المنتظم هو المفتاح لحماية قلبك. تدوين قراءاتك يسهل رصد التغيرات مبكراً واستشارة الطبيب في الوقت المناسب.

خطوات القياس الصحيح

1. **الراحة أولاً**: اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل بدء القياس.
2. **الوضعية السليمة**: حافظ على ذراعك بمستوى قلبك وقدميك مستويتين على الأرض.
3. **تسجيل التفاصيل**: دوّن قراءة الضغط الانقباضي والانبساطي ونبضات القلب معاً في سجلك الطبي الرقمي.